วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท

วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท ชีวิตพวกเราจำเป็นต้องดำเนินชีวิตเพื่อวัตถุประสงค์และก็สิ่งที่พวกเราปรารถนา หรือเดินไปด้านหน้าเรื่อยแบบไร้จุดหมายก็ตาม


เมื่อ ดราทำสิ่งต่างๆมากมายก่ายกองเป็นระเบียบเรียบร้อยมนุษย์เราทุกคนก็ปรารถนาๆพัก เพราะเหตุว่าการพักผ่อนหย่อนใจสำคัญมากกับร่างกายมนุษย์เรา ภายหลังที่ดำเนินการหรือหน้าที่ต่างๆมากมายจำเป็นต้องนอนพักเพื่อร่างกายได้กลับมาสู่ภาวะพร้อมใช้งานต่อ แต่ว่ามั่นใจว่าคนจำนวนไม่น้อยมีลักษณะอาการนอนไม่หลับ ทำให้พักได้ไม่สุดกำลัง วันนี้พวกเราจะมาแนะวิธีทำให้นอนสนิท ไปดูกันว่าใช้แนวทางไหรได้บ้าง

1.การนั่งสมาธิ นี่เป็นแนวทางที่ปฏิบัติได้สบายแล้วก็ง่ายที่สุดสำหรับทุกคน เนื่องจากพวกเราทำเป็นเองโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้วัสดุอุปกรณ์ใดๆก็ตามการนั่งสมาธิก็มีวิธีการทำไม่ยากเพียงนั่งหลับตาแล้วปลดปล่อยความนึกคิดให้ว่างไม่คิดเพ้อเจ้อ ปลดปล่อยร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลายที่สุด ประม่าน15-20 นาทีการันตีว่าจะมีผลให้พวกเราหลับสบาย อย่างไม่ต้องสงสัยส่วนคนใดกันที่หลับไม่สนิทก็หลับตาตั้งมั่นในท่านอน จนถึงหลับไปได้เหมือนกัน

2.การฟังเพลง เมื่อมีวิธีการนอนไม่หลับ พวกเราสามารถนำโทรศัพท์เคลื่อนที่มาเปิดเพลง เบาๆยุแยงตะแคงรั่วตอนนอนไปเรื่อยจะช่วยปรับให้พวกเราเผลอหลับไปได้เอง แม้กระนั้นในปัจจุบันนี้มีทางการหลักจิตวิทยา มีเสียงดนตรีที่ทำให้พวกเราหลับสบาย เมื่อเปิดฟังตอนนอนแล้วจะช่วยทำให้หลับลึกหรือหลับสบายไม่ฝันร้านค้านั้นเอง แนวทางแบบนี้พวกเราจะต้องใช้วัสดุอุปกรณ์ช่วยเป็นโทรศัพท์มือถือเพื่อเปิดเพลง

3.การบริหารร่างกายก่อนนอน กระบวนการนี้ก็สามารถทำเป็นกล้วยๆและก็ทำเป็นทุกๆวันโดยที่ จำเป็นต้องบริหารร่างกาย 30 นาที – 1 ชั่วโมง วันแล้ววันเล่าตอนเวลาเย็น การบริหารร่างกายโดยการวิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ใช้ร่างกาย จะมีผลให้ร่างกายเหนื่อยล้าและก็ต้องการจะพัก ซึ่งจะทำพวกเราหลับง่ายรวมทั้งหลับสบาย จากความเหนื่อยอ่อนล้าจากการบริหารร่างกาย วิธีแบบนี้น่านำไปใช้เพราะว่าได้ปรโยชน์ทั้งยังการนอนสนิทรวมทั้งเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย

4.การอ่านข้างหลังสือ แนวทางการนี้คนจำนวนไม่น้อยบางครั้งอาจจะเคยรู้สึกจากการสอนกวดวิชาสอบในตอนเด็กๆจะทราบได้ว่าเมื่ออ่านหนังสือมากมายๆแล้วจะมีผลให้รู้สึกง่วงหงาวหาวนอน เพราะเหตุว่าการอ่านหนังสือก็ราวกับการที่พวกเราตั้งสติจดจ่ออยู่กับบางอย่าง ก็เลยทำให้ร่างกายอยากได้พัก แนวทางแบบนี้เวลาพวกเราจะใช้ประโยชน์ไม่มีความจำเป็นที่ต้องเป็นหนังสือที่เป็นเชิงวิชาการ พวกเราสามารอ่านหนังสือทั่วๆไปได้หรือเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องที่พวกเราพึงพอใจ เสนอแนะว่าให้เกิดเรื่องที่พวกเราอ่านแล้วพวกเราคิดตามเรื่องตามราวราวนั้นๆเพื่อที่จะได้ให้พวกเรากำเนิดความสนุกสนานร่าเริงเพลิดเพลินเจริญใจ

นี่ก็เป็นแนวทางการที่สามารถช่วยทำให้พวกเราพักได้ง่ายหรือที่เรียกว่าการนอนไม่หลับ สามารถนำไปทดสอบการใช้ได้รับรองว่าทุกแนวทางเป็นแนวทางซึ่งสามารถ ทำเองได้ง่ายๆ คืนไหนที่พักผ่อนไม่หลับหรือมีความคิดว่าหลับไม่สนิทก็ทดลองเอาไปเอาอย่างกันได้เลย

Author: Alma Morris